中高級網(wǎng)球技戰(zhàn)術訓練

第一章 網(wǎng)球?qū)嵱眉紤?zhàn)術
第一節(jié) 百分球
第二節(jié) 上升球
第三節(jié) 打法類型及對付戰(zhàn)術
第四節(jié) 打目標及預判對方回球方位
第五節(jié) 右手球員如何對付“左撇子
第六節(jié) 失誤種類
第七節(jié) 如何減少失誤
第八節(jié) 賽場智慧
第九節(jié) 如何建立戰(zhàn)術特點
第二章 網(wǎng)球訓練計劃與比賽
第一節(jié) 網(wǎng)球水平分級
第二節(jié) 優(yōu)秀網(wǎng)球運動員訓練周期
第三節(jié) 運動員發(fā)展計劃
第四節(jié) 訓練計劃
第五節(jié) 比賽日常規(guī)
第六節(jié) 練習式比賽
第三章 網(wǎng)球訓練手段圖解
第一節(jié) 發(fā)球
第二節(jié) 接發(fā)球
第三節(jié) 底線
第四節(jié) 中場
第五節(jié) 網(wǎng)前
第六節(jié) 上手高壓球
第七節(jié) 防守打法
第八節(jié) 進攻打法
第九節(jié) “小動作”練習
第十節(jié) 實戰(zhàn)技巧練習
第四章 網(wǎng)球運動體能訓練
第一節(jié) 速度素質(zhì)訓練
第二節(jié) 力量素質(zhì)訓練
第三節(jié) 耐力素質(zhì)訓練
第四節(jié) 靈敏素質(zhì)訓練
第五節(jié) 柔韌素質(zhì)訓練
第五章 網(wǎng)球心理技能訓練
第一節(jié) 責任感訓練
第二節(jié) 目標設置訓練
第三節(jié) 注意集中訓練
第四節(jié) 壓力訓練
第五節(jié) 模擬訓練
第六節(jié) 網(wǎng)球比賽的心理策略運用
第六章 網(wǎng)球比賽戰(zhàn)術實例
第一節(jié) 單打比賽戰(zhàn)術實例
第二節(jié) 雙打比賽戰(zhàn)術實例