高血壓怎么吃怎么養(yǎng)大全集（專家指導(dǎo)版）

第一章 正確認(rèn)識(shí)高血壓，明明白白治好病
　第一節(jié) 了解高血壓，為高血壓調(diào)理打好基礎(chǔ)
　　何謂血壓，何謂高血壓
　　高血壓形成的基本原理
　　高血壓對(duì)身體器官的危害
　　影響血壓升降的因素
　　識(shí)清高血壓類型、分期，對(duì)癥防護(hù)效果好
　　哪些人易患高血壓
　　高血壓的征兆，早知道、早預(yù)防
　第二節(jié) 專家講解高血壓科學(xué)療法
　　高血壓患者就醫(yī)前要做好充分準(zhǔn)備
　　高血壓患者就醫(yī)四忌
　　找對(duì)根源，中醫(yī)辨證施治更有效
　　高血壓患者常有的疑慮
　　按高血壓不同等級(jí)，制定防治方案
　第三節(jié) 做好高血壓檢測(cè)，提早預(yù)防是關(guān)鍵
　　學(xué)會(huì)自測(cè)血壓，隨時(shí)掌握血壓動(dòng)態(tài)
　　教你看懂自己的化驗(yàn)單
第二章 科學(xué)飲食降血壓，吃出健康與長(zhǎng)壽
　第一節(jié) 餐桌上的飲食細(xì)節(jié)，幫你有效降血壓
　　掌握正確的喝水法，補(bǔ)水又降壓
　　巧用調(diào)料，減少使血壓升高的因素
　　清淡美味的飲食，能有效預(yù)防高血壓
　　家常食物怎樣吃最降壓
　　高血壓患者應(yīng)該少食的食物
　　高血壓患者應(yīng)糾正的不良飲食習(xí)慣
　　高血壓患者外出就餐降壓技巧
　第二節(jié) 不可不知的健康營(yíng)養(yǎng)素，降壓有功效
　　分清好脂肪和壞脂肪
　　熱量攝取有技巧，吃對(duì)了才能降壓防肥胖
　　多吃膳食纖維，有助降低膽固醇
　　降壓的同時(shí)注意補(bǔ)鈣
　　多補(bǔ)鉀可降壓，教你補(bǔ)鉀小竅門
　　適當(dāng)補(bǔ)充維生素A，維持血壓穩(wěn)定
　　適當(dāng)補(bǔ)充B族維生素，有效降低血壓
　　適當(dāng)補(bǔ)充維生素C，增強(qiáng)血管彈性
　　適當(dāng)補(bǔ)充維生素E，保護(hù)心腦血管
　第三節(jié)：特效降壓食物與食譜推薦，小食材有大作用
　　特效降壓食物與食譜推薦，小食材有大作用
　　玉米--心腦血管的保護(hù)神
　　薏米--利尿消腫的藥食兩用食材
　　紅薯--維持血管健康的衛(wèi)士
　　蕎麥--降壓的理想食品
　　黃豆--保護(hù)心血管的植物肉
　　豌豆--補(bǔ)蛋白降血壓的圣品
　　芹菜--降壓有奇效的藥芹
　　茄子--紫色的降壓精靈
　　番茄--紅色的降壓降脂果
　　西藍(lán)花--保護(hù)血管彈性
　　大蒜--防病健身的天然抗生素
　　洋蔥--有效降低膽固醇
　　黑木耳--血管垃圾的清潔工
　　海帶--降壓消腫的堿性食物
　　紫菜--軟堅(jiān)利水的佳品
　　魚類--營(yíng)養(yǎng)又降壓的水中珍品
　　蝦--高蛋白低脂肪的代表食品
　　牛奶--高鈣高蛋白的完全營(yíng)養(yǎng)食品
　　特效降壓藥酒藥茶，對(duì)癥喝能見效
第三章 降壓必知的生活細(xì)節(jié)，協(xié)助穩(wěn)壓健康一生
　第一節(jié)：掌握日常起居細(xì)節(jié)，遠(yuǎn)離高血壓的\紅燈區(qū)\
　　高血壓患者應(yīng)注意的日常行為要點(diǎn)
　　高血壓患者必知的自我調(diào)理細(xì)節(jié)
　　高血壓患者應(yīng)掌握的健康睡眠方法
　　高血壓患者不可長(zhǎng)時(shí)間臥床
　第二節(jié)：高血壓患者要牢記的平安外出指南
　　運(yùn)動(dòng)療法，有效改善血壓和血管健康
　　堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓患者的好處
　　高血壓患者運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)
　　高血壓患者運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意把握好度
　　行之有效的日常降壓運(yùn)動(dòng)--散步
　　行之有效的日常降壓運(yùn)動(dòng)--慢跑
　　行之有效的日常降壓運(yùn)動(dòng)--游泳
　　行之有效的日常降壓運(yùn)動(dòng)--爬樓梯
　　行之有效的日常降壓運(yùn)動(dòng)--梳頭
　　行之有效的日常降壓運(yùn)動(dòng)--泡溫泉
　　行之有效的日常降壓運(yùn)動(dòng)--健身球
　　行之有效的日常降壓運(yùn)動(dòng)--降壓操
　　行之有效的日常降壓運(yùn)動(dòng)--太極拳
　　行之有效的日常降壓運(yùn)動(dòng)--氣功
　　行之有效的日常降壓運(yùn)動(dòng)--踩鵝卵石
　第三節(jié)：心理療法，讓血壓在自?shī)首詷?lè)中保持平穩(wěn)
　　高血壓心理療法的依據(jù)
　　常見的高血壓心理療法
　　做好持久治療的心理準(zhǔn)備
　　糾正不良情緒，保持血壓穩(wěn)定
　　正確宣泄心中的苦悶，趕走高血壓
　　生氣是高血壓的大敵，要學(xué)會(huì)制怒
　　擺脫抑郁，振作精神
　　怡養(yǎng)情志，讓自己的生活豐富起來(lái)
　第四節(jié)：順時(shí)養(yǎng)生，維持一年四季血壓平穩(wěn)
　　春季重調(diào)養(yǎng)謹(jǐn)防血壓升高
　　炎熱夏季降壓防暑很重要
　　秋季做好降壓、潤(rùn)燥的雙重工作
　　冬季保暖為首要工作
第四章 老中醫(yī)教你降血壓，特效降壓法一用就靈
　第一節(jié)：按摩療法，手到病輕的調(diào)壓醫(yī)生
　　按摩對(duì)高血壓的治療好處
　　高血壓按摩注意事項(xiàng)
　　特效降壓穴位按摩療法推薦
　第二節(jié)：拔罐療法，一學(xué)就會(huì)的經(jīng)絡(luò)降壓妙方
　　拔罐對(duì)高血壓治療的好處
　　拔罐的禁忌證及注意事項(xiàng)
　　特效拔罐降壓療法推薦
　第三節(jié)：刮痧療法，標(biāo)本兼治的特效降壓法寶
　　刮痧對(duì)高血壓患者的好處
　　推薦有效的刮痧降壓方法
　　哪些高血壓患者不能實(shí)施刮痧療法
　　刮痧降壓時(shí)應(yīng)注意的事項(xiàng)
　　特效刮痧降壓療法推薦
　第四節(jié)：艾灸療法，巧降血壓的神奇治療法
　　艾灸療法，降低血壓
　　艾灸的注意事項(xiàng)
　　特效艾灸降壓療法推薦
　第五節(jié)：貼敷療法，隨身攜帶的降壓法寶
　　貼敷療法的藥物選擇
　　貼敷療法的注意事項(xiàng)
　　特效貼敷降壓療法推薦
　第六節(jié)：足浴療法，通經(jīng)活血的自然降壓療法
　　足浴是如何降壓的
　　高血壓患者怎樣正確足浴
　　足浴前必知的注意事項(xiàng)
　　特效足浴降壓方推薦
　第七節(jié)：藥枕療法，安神健腦的特效降壓法寶
　　藥枕有助于降低血壓
　　高血壓患者使用藥枕時(shí)的注意事項(xiàng)
　　特效藥枕降壓方推薦
第五章 防治高血壓并發(fā)癥，全方位對(duì)癥抗擊高血壓
　第一節(jié)：高血壓合并肥胖癥的防治方案
　　飲食注意事項(xiàng)
　　特效食療方推薦
　　中醫(yī)特效療法
　第二節(jié)：高血壓合并高脂血癥的防治方案
　　飲食注意事項(xiàng)
　　特效食療方推薦
　　中醫(yī)特效療法
　第三節(jié)：高血壓合并糖尿病的防治方案
　　飲食注意事項(xiàng)
　　特效食療方推薦
　　中醫(yī)特效療法
　　特效藥物治療
　第四節(jié)：高血壓合并冠心病的防治方案
　　飲食注意事項(xiàng)
　　特效食療方推薦
　　中醫(yī)特效療法
　　特效藥物治療
　第五節(jié)：高血壓并發(fā)動(dòng)脈硬化的防治方案
　　飲食注意事項(xiàng)
　　特效食療方推薦
　　中醫(yī)特效療法
　　特效藥物治療
　第六節(jié)：高血壓合并腎病的防治方案
　　飲食注意事項(xiàng)
　　特效食療方推薦
　　中醫(yī)特效療法
　　特效藥物治療
　第七節(jié)：妊娠高血壓的防治方案
　　飲食注意事項(xiàng)
　　特效食療方推薦
　　中醫(yī)特效療法
　　特效藥物治療
第六章 用藥與急救，高血壓家庭護(hù)理百寶箱
　第一節(jié)：中藥治療高血壓，標(biāo)本兼治顯奇效
　　中藥降壓的用藥原則及注意事項(xiàng)
　　高血壓患者必知的煎藥要點(diǎn)
　　高血壓患者服中藥的正確方法
　　特效降壓湯劑，一喝就靈
　　老中醫(yī)推薦的特效降壓中成藥
　第二節(jié)：西藥治療高血壓，見效快但要科學(xué)用
　　高血壓西藥治療應(yīng)遵循的原則
　　如何判斷高血壓患者是否需要服藥
　　高血壓患者如何正確用藥
　　西藥降壓，讓專家為你答疑解惑
　　警惕長(zhǎng)期服用降壓藥出現(xiàn)的不良反應(yīng)
　　高血壓患者服用西藥必須注意的事項(xiàng)
　第三節(jié)：高血壓發(fā)作的急救處理，關(guān)鍵時(shí)刻的自救方法
　　高血壓患者突發(fā)危象時(shí)的自救方法
　　突發(fā)高血壓急癥應(yīng)學(xué)會(huì)的救助方法
　　正確掌握心臟復(fù)蘇術(shù)，關(guān)鍵時(shí)刻能救命