糖尿病飲食自我調(diào)養(yǎng)必讀

Chapter 1 認(rèn)識糖尿病
什么是糖
什么是糖尿病
如何診斷糖尿病
如何監(jiān)測血糖
哪些人容易得糖尿病
糖尿病治療的目的是什么
糖尿病的控制目標(biāo)
糖尿病的治療方法
Chapter 2 糖尿病飲食療法
飲食療法的原則
什么是食物血糖生成指數(shù)(G1)
什么是食品交換法
如何用食品交換法設(shè)計食譜
附錄1 等值食品交換表
附錄2 糖尿病藥膳常用中藥
糖尿病飲食參考方案
15單位(1200千卡)食物分配參考表
18單位(1400千卡)食物分配參考表
20單位(1600千卡)食物分配參考表
22．5單位(1800千卡)食物分配參考表
25單位(2()00千卡)食物分配參考表
28單位(2240千卡)食物分配參考表
Chapter 3 糖尿病日常食療方
家常調(diào)養(yǎng)菜譜
菠菜豆腐
涼拌三絲
木耳頭菜炒肉
芡實(shí)雞蛋羹
清蒸綠茶鯽魚
蒜蓉海帶絲
豆豉苦瓜
芹菜炒素雞
土豆燒牛肉
焯拌苦瓜豆干
胡蘿卜燉排骨
苦瓜雞片
木耳燉豆腐
香菇扒油菜
枸杞燉兔肉
芹菜豆干炒苦瓜
清炒西蘭花
肉末四季豆
三寶魚丸
韭菜炒蝦仁
萊菔蜇皮絲
蘆筍干豆腐
芡實(shí)煲鴨
鮮蘑茼蒿
蔬果沙拉

番茄土豆
干炒蠶蛹
海帶拌粉絲
菊花魚頭
涼拌豆芽菜
杞肚炒三白
香菇豆腐
家常調(diào)養(yǎng)主食
麥冬茯苓糕
南瓜飯
麥麩餅
蕎麥發(fā)糕
豬胰餅
家常調(diào)養(yǎng)湯譜
海帶鯉魚湯
綠豆冬瓜湯
苦瓜蚌肉湯
苦瓜瘦肉湯
家常調(diào)養(yǎng)粥譜
花粉生地粥
花粉菠菜粥
山藥燕麥粥
葛根粥
枸杞菊花粥
地骨皮粥
山藥萸肉粥
天冬枸杞粥
玉竹粥
家常調(diào)養(yǎng)茶飲
桑葉菊花茶
玉竹烏梅茶
西洋參茶
山楂菊花茶
雙皮花粉茶
豬胰玉米須煎
Chapter 4 糖尿病飲食誤區(qū)
誤區(qū)一 醫(yī)生囑咐要控制飲食，因此食物吃得越少越好
誤區(qū)二 因為專家介紹某種食物有降糖作用而不加控制地多吃
誤區(qū)三 水果含有豐富的糖，因此糖尿病患者不能吃水果
誤區(qū)四 土豆、地瓜、芋頭等食物淀粉含量大，糖尿病患者不能吃
誤區(qū)五 迷信無糖食品，認(rèn)為無糖食品可以隨意吃
誤區(qū)六 食物升糖，藥物降糖，因此飲食沒控制好，可以多吃點(diǎn)降糖藥來抵消
其他日常提示
Chapter 5 糖尿病運(yùn)動療法
運(yùn)動類型的選擇
運(yùn)動強(qiáng)度的選擇
運(yùn)動過程
運(yùn)動注意事項
常見日常運(yùn)動耗能
Chapter 6 糖尿病自我保健按摩操

頭頸按摩
軀干按摩
四肢按摩