現(xiàn)代籃球訓練方法：訓練方法1400例

第一章 籃球技術訓練
第一節(jié) 移動技術訓練
一、起動
二、各種跑
三、急停
四、轉(zhuǎn)身
五、滑步
六、跳
七、碎步-
八、交叉步
九、攻擊步
十、各種移動技術動作的綜合練習
第二節(jié) 傳接球技術訓練
一、原地傳接球
二、行進間傳接球
三、配合傳接球
四、擴大視野的傳接球
五、對抗性傳接球
第三節(jié) 運球技術訓練
一、原地運球
二、行進聞運球
三、各種運球、突破組合練習
四、運球與對抗性練習
第四節(jié) 投籃技術訓練
一、原地投籃
二、行進間投籃
三、跳起投籃
第五節(jié) 搶籃板球技術訓練
一、隊員搶位
二、對抗中運用搶籃板球技術
第六節(jié) 持球突破技術訓練
一、原地持球突破
二、突破與其他技術結(jié)合
第七節(jié) 個人防守
一、防守無球隊員
二、防守有球隊員
三、搶、打、斷球
四、中鋒技術
第二章 籃球戰(zhàn)術訓練
第一節(jié) 快攻戰(zhàn)術與防守快攻戰(zhàn)術訓練
一、快攻戰(zhàn)術
二、防守快攻
第二節(jié) 戰(zhàn)術基礎配合
一、進攻基礎配合
二、防守基礎配合
第三章 綜合性訓練
第一節(jié) 腳步動作的綜合性練習
一、跑動的綜合性腳步動作練習
二、結(jié)合轉(zhuǎn)身的綜合性腳步練習
三、結(jié)合快攻的綜合性腳步練習
四、結(jié)合防守的綜合性腳步練習
五、結(jié)合進攻的綜合性腳步練習
第二節(jié) 傳接球技術的綜合性練習
一、跑動的綜合性傳接球練習
二、結(jié)合快攻推進的綜合性傳接球練習
三、結(jié)合快攻的綜合性傳接球練習
四、結(jié)合長傳跟進的綜合性傳接珠練習
五、結(jié)合掩護、策應配合的綜合性傳接球練習
六、結(jié)合專項身體訓練的綜合性傳接球練習
第三節(jié) 運球技術的綜合性練習
一、結(jié)合變向、轉(zhuǎn)身的多種運球技術
二、結(jié)合運球突破的綜合性練習
三、結(jié)合策應、掩護的綜合性運球練習
四、結(jié)合傳接球的綜合性運球練習
第四節(jié) 結(jié)合投籃技術的綜合性練習
一、結(jié)合運、傳球的投籃練習
二、結(jié)合傳切、突分的投籃練習
三、結(jié)合掩護的投籃練習
四、結(jié)合策應的投籃練習
五、結(jié)合不同進攻位置的投籃練習
第五節(jié) 結(jié)合攻守轉(zhuǎn)換的綜合性練習
一、結(jié)合攻轉(zhuǎn)守腳步的綜合性練習
二、結(jié)合運防攻轉(zhuǎn)守的綜合性練習
三、結(jié)合籃板球攻轉(zhuǎn)守的綜合性練習
第四章 籃球運動員的專項身體素質(zhì)訓練
第一節(jié) 籃球?qū)ｍ椓α克刭|(zhì)訓練
一、力量訓練注意事項
二、發(fā)展力量的練習方法
第二節(jié) 籃球?qū)ｍ椝俣人刭|(zhì)訓練
一、速度訓練注意事項
二、發(fā)展速度的練習方法
三、發(fā)展專項速度的練習方法
第三節(jié) 籃球?qū)ｍ棌椞刭|(zhì)訓練
一、彈跳訓練注意事項
二、發(fā)展彈跳的練習方法
第四節(jié) 籃球?qū)ｍ椖土λ刭|(zhì)訓練
一、耐久力訓練注意事項
二、發(fā)展耐久力的練習方法
第五節(jié) 籃球?qū)ｍ楈`敏素質(zhì)訓練
一、靈敏訓練注意事項
二、發(fā)展靈敏的練習方法
第六節(jié) 籃球?qū)ｍ椚犴g素質(zhì)訓練
一、柔韌訓練注意事項
二、發(fā)展柔韌的練習方法
參考文獻