壓力緩解游戲

做好準(zhǔn)備
什么是壓力控制
游戲
對抗煩悶的游戲
針對零碎時段的積極計劃
討厭的老板游戲
關(guān)于老板的幻想與角色扮演
可以扔掉的觀念
審視工作場合的非理性觀念
幸福清單
創(chuàng)建一份個人放松的活動清單
把緊張吹跑
通過清肺呼吸迅速放松
把公司炸飛
通過誘導(dǎo)性想像讓景象浮現(xiàn)在腦海
造一個放松機(jī)
學(xué)習(xí)利用身邊的物品幫助自己放松
做個白日夢
通過自由想像提高放松感與創(chuàng)造力
電腦放松法
把計算機(jī)當(dāng)作放松工具
奇妙的太空之旅
關(guān)于外太空的誘導(dǎo)性想像
一起來傳話
電話游戲的一個有趣變例
地獄來的同事
關(guān)于如何處理人際沖突的角色扮演
眼動操
迅速而簡單的眼球放松活動
閃閃發(fā)亮的屋頂
一個誘導(dǎo)性想像
好,不好,糟糕透頂
學(xué)習(xí)分清控制壓力中好的與不好的方法
重力的魔法
通過被動伸展技巧放松
治愈之手
自我按摩的藝術(shù)
時間的威力
學(xué)會安排休息時間
讓火繼續(xù)燃燒
通過細(xì)小改變對抗倦怠
笑容曲線
幽默有助于減輕壓力
來自朋友的小小幫助
創(chuàng)建相互支持小組
捏拳頭技巧
一個簡單的肌肉放松技巧
讓我開懷大笑
用幽默應(yīng)對壓抑的情境
個人化
設(shè)計個人放松練習(xí)
擺脫煩躁的冥想
學(xué)習(xí)放松活動
靜室
設(shè)計一個低壓力的工作環(huán)境
在地獄的一分鐘
學(xué)習(xí)與痛苦對抗
徹底寧靜的世界
通過半誘導(dǎo)性想像引導(dǎo)你去遠(yuǎn)方
大力水手呼氣
通過雙重呼氣把舊空氣擠出去
打枕頭
改變工作場所的敵意方向
觸摸天空
主動伸展練習(xí)
準(zhǔn)備,開始,坐好
放松姿勢的效力
紅.白.極藍(lán)
控制壓力的色彩之路
為生活開跑
辦公室中進(jìn)行的快速有氧運動
狩獵游戲
找到并消滅壓力源
堆到天花板
組織與劃分優(yōu)先等級的構(gòu)建方法
冷冷的,熱熱的
使用溫度傳感器尋求快速與簡便的生物反饋
橘紅的樹
誘導(dǎo)性想像練習(xí)
十年計劃
利用長期計劃與壓力對抗
了不起的腹部技巧
學(xué)習(xí)腹式呼吸的簡單方式
美好的一天
通過誘導(dǎo)性想像提高放松感與計劃性
經(jīng)受了時間考驗的“數(shù)十”
一個控制怒氣的練習(xí)
轉(zhuǎn),轉(zhuǎn),轉(zhuǎn)
一個簡單的關(guān)于頭部轉(zhuǎn)動與傾斜的練習(xí)
龜殼技巧
學(xué)會建設(shè)性地退避
一天28小時
通過時間管理節(jié)省時間
暖洋洋的陽光
為海灘愛好者設(shè)計的想像練習(xí)
你知道什么
一個壓力控制測驗
耳邊風(fēng)游戲
強(qiáng)有力的思維重構(gòu)練習(xí)
你的里面,你的外面
探索身體以及周圍環(huán)境的想像練習(xí)
世界是圓的
最佳的思維重構(gòu)練習(xí)
關(guān)于作者