我們從本章之初就已經(jīng)了解到，羞恥是一種有用的情緒，會幫助我們預先避免觸犯社會準則，并減輕我們可能冒犯到的人對我們的敵意。

然而，羞恥也可能使人寸步難行，若我們不愿將它分享出來，就會讓這樣的痛苦更加強烈而頑固。事實上，羞恥具有可怕的自動維持功能，一旦再次想起讓自己羞恥的事，就會再度激發(fā)羞恥感，就這樣一直惡性循環(huán)下去。

不過，在某些具體情況下，一概否認我們可能造成羞恥的缺點或自卑也是沒有意義的。

所以，我們列出了四條基本建議：

說出您的羞恥

關于羞恥，最糟糕的是，

我們以為自己是唯一一個感受到它的人。

——安妮· 埃爾諾

在《流動的盛宴 》（Paris est une fête）中，海明威回憶了他于20世紀20年代在巴黎度過的年輕時光：“那時候我們很窮，卻很幸福。”一天，名聲大噪的司各特·菲茨杰拉德（ScotFitagerald）請還只是個小作家的海明威去教皇路的一間餐廳和他共進午餐，說有非常重要的事情要請教他，而且“此事的重要意義對他來說超過了世界上任何事情，因此我必須絕對真實地回答”。午餐快要結(jié)束時，司各特終于把問題提了出來。他告訴自己的朋友，除了妻子姍爾達之外，他從沒跟任何女人睡過，但其實不少女人都對他饒有興趣。他對自己的忠誠解釋道，姍爾達告訴他，生殖器長得像他這樣的人永遠沒法“博得任何女人的歡心”?！八f這是一個尺寸大小的問題。自從她說了這話，我的感覺就截然不同了，所以我必須知道真實情況?！焙Ｃ魍凰靖魈氐拿孛芘糜行o言以對，于是建議對方一起去盥洗室看一下，好給出客觀的回答。接著，這兩位名垂青史的世界級大文豪就一塊兒擠到了米肖餐廳的盥洗室里，進行了一番泌尿科檢查。仔細觀察之后，海明威告訴他的朋友，他的生理構(gòu)造完全正常，根本不需要為那個地方的尺寸問題害羞，可司各特還是將信將疑。于是，海明威提議一起去盧浮宮看看人體雕像，但司各特質(zhì)疑雕像的真實性（“那些雕像可能并不準確”）。最后，兩人的雕像之旅還是成行了。經(jīng)過海明威的點撥（“你從上面往下看自己，就顯得縮短了”），司各特終于感覺好些了。

讓司各特·菲茨杰拉德痛苦的就是他的羞恥（被貶低的感覺——“我的感覺截然不同了”——他認為自己已經(jīng)再也達不到所屬群體的標準，即“博得女人的歡心”）。

我們認為，司各特將自己的羞恥告訴海明威，對他而言是一種寬慰。他得到了朋友友善的傾聽，也正面面對了自己內(nèi)在信念中的羞恥之源。

不幸的是，海明威的話并沒有給菲茨杰拉德帶來很大的效果：他繼續(xù)酗酒，并和他的妻子姍爾達繼續(xù)維持著糟糕的夫妻關系。姍爾達的人格很復雜：30歲起就有了很嚴重的人格障礙，患有躁郁癥。幸好司各特后來與真心愛慕他的姑娘希拉·格雷厄姆（Sheila Graham）發(fā)展了一段婚外情，他也為了她徹底地戒了酒。

這個事例證明，向信任的人說出自己的羞恥會有幾大益處：

理清自己的羞恥：這是掌握羞恥的第一步，您可以通過組織語句來與這種情緒保持距離；

在友善的朋友面前描述自己的羞恥，這將使您明白：與您自己的想法不同的是，您并不可笑，也不會被人鄙視。

不過，請注意，請像司各特·菲茨杰拉德那樣，在安全的狀態(tài)下分享您的秘密，也就是說，請選擇一位您足夠熟悉，并確定他會友善相待的人作為傾訴對象。

或者，您也可以選擇向以傾聽為職業(yè)的人講述（如心理醫(yī)生、神甫、互助機構(gòu)的“關懷者”），但請您在分享這些內(nèi)心深處最隱秘的事情之前先了解一下對方的傾聽能力。

即使您已經(jīng)在進行心理治療，這項說出羞恥的建議仍然要送給您，因為許多病人都傾向于避免與心理醫(yī)生談論羞恥的問題，但這些問題很可能是心理疾病的真正癥結(jié)所在。