“拖延是對生活本身的無所適從。”

幾年前的一個(gè)夏天，我參加了一個(gè)會(huì)議，其主題為“生得健康，死得安樂：積極心理、療法和精神關(guān)懷的新前沿”。在討論如何應(yīng)對死亡和勸慰追悼者的過程中，與會(huì)的一位心理學(xué)家指出人們在表達(dá)對失去所愛之人的悲痛時(shí)有兩種悔恨：過失懊悔和疏失懊悔。我對其中的第二種懊悔頗有興趣，即懊悔我們在所愛之人在世時(shí)疏忽了很多應(yīng)該做的事。其實(shí)，很多時(shí)候疏失懊悔都是由拖延癥導(dǎo)致的。

我問這位心理學(xué)家：“這些疏失懊悔的本質(zhì)是什么呢？”并補(bǔ)充問道：“是不是：

“（1）人們確實(shí)打算做卻從未實(shí)踐過的事（比如，拖延癥）？

“（2）他們本能做成的事的廣泛可能性？

“（3）他們覺得本該做的或做起來不錯(cuò)的事的文化腳本？

“（4）關(guān)于所愛之人本可能希望他們做的事的內(nèi)在期望？”

這位心理學(xué)家回應(yīng)說，這四種類型都是他在實(shí)踐過程中所見證的懊悔。

所以，我進(jìn)一步地問他，這其中的哪一種懊悔看起來最有問題？正如我預(yù)料的那樣，如果說拖延癥會(huì)帶來內(nèi)疚的話，那么就這些追悼者來說，對于切實(shí)想做卻未能做的事情的悔恨是問題最大的。與拖延相關(guān)的疏失懊悔是悲痛過程中最麻煩的。

問題

每個(gè)人都會(huì)拖延。我相信這一點(diǎn)，調(diào)查研究也以許多不同的方式證明了這一點(diǎn)。事實(shí)上，我認(rèn)為說自己從未拖延過的人，可能也會(huì)說自己從未撒過謊或者從未粗魯?shù)卮诉^。我猜這是可能的，但不大現(xiàn)實(shí)。我們當(dāng)然不喜歡承認(rèn)自己做過不好的事情。

所以，如果人人都拖延，那它為什么還是一個(gè)問題呢？

研究結(jié)果很清楚：在拖延程度的自我測定中得分高的人也自我報(bào)告說總體上其成就相應(yīng)偏低，他們有更多的消極情緒，甚至在報(bào)告中能看出有更多的健康問題。對此我一一地來簡單解釋一下。

成就不高這一點(diǎn)很好解釋。雖然我們都能記住自己拖延過的并做得出色的事情（我們珍惜這些記憶，以此來讓自己感覺良好，也為更多的拖延辯解），但總的來說，拖延會(huì)導(dǎo)致你沒有足夠的時(shí)間完成周密的工作，通常也就意味著工作總體完成得更糟糕。一項(xiàng)由皮爾斯·斯蒂爾（卡爾加里大學(xué)）開展的拖延癥調(diào)查的元分析顯示，拖延絕對無益，甚至經(jīng)常會(huì)對我們的工作表現(xiàn)產(chǎn)生危害。

拖延與更多的消極情緒（或心情）有關(guān)，這一事實(shí)很讓人困惑。如果我們在拖延，你可能會(huì)覺得我們實(shí)際應(yīng)該覺得心情更好，因?yàn)槲覀儧]有在做不想做的事情，而是在做自己愛做的事情。至少你是這樣覺得的。

然而，我們的研究發(fā)現(xiàn)，即使我們在拖延，我是指在我們實(shí)際上不做工作的時(shí)候，當(dāng)調(diào)查者詢問我們的感覺時(shí)，我們的回答并不一定是覺得更開心了。我們感受到的是一種混雜情感，其中甚至有內(nèi)疚感。所以，總的來說，拖延并不會(huì)讓我們感覺多么好，從長遠(yuǎn)來看尤為如此。

最后，由法希亞·西羅伊斯（加拿大魁北克省舍布魯克市主教大學(xué)）開展的新研究證實(shí)，拖延癥事實(shí)上會(huì)危害我們的健康。這一研究十分有趣。拖延癥似乎以兩種方式影響著我們的健康。第一，由拖延引起的壓力在很多方面都對我們的健康不利（比如，焦慮會(huì)影響我們的免疫系統(tǒng)）。