“所有拖延癥都是耽擱，但耽擱并不一定是拖延癥。”

瑪麗安是一位職場女性，同時(shí)也是三個(gè)孩子的母親。她每天總有很多做不完的事情。又一次地，她沒把洗好的衣物收好，也沒將辦公室的文件整理好。她很痛苦，認(rèn)為自己是拖延癥患者。然而，她一直感到很困惑：一天之中有那么多無法掌控的事情發(fā)生，究竟要怎樣做才能將其全做完？她雖然計(jì)劃周全，但小阿生病、托兒所突發(fā)情況以及自己或老公出差等事情，似乎總是迫使她改變計(jì)劃，耽擱一些事情。

問題

瑪麗安生活中的這些例子，其實(shí)不應(yīng)該被視為拖延癥。不得已時(shí)，我們只能耽擱。耽擱是做事情時(shí)分輕重緩急的一部分。孩子生病這件事，當(dāng)然比我們那天原本計(jì)劃的其他事重要得多，因而其他事情就不得不被耽擱，為預(yù)約醫(yī)生、家庭治療等一切當(dāng)務(wù)之急騰出時(shí)間。這里的關(guān)鍵問題是，這不是一種最嚴(yán)格意義上的自愿的耽擱。

拖延癥是一種明知道會(huì)影響自己做事的效果或者自身做事的態(tài)度，卻仍然自愿推遲既定事項(xiàng)的行為。拖延癥是一種不必要的自愿推遲。在瑪麗安的例子中，推遲收好衣服和文件歸檔并不是自愿的。她并非為了逃避整理衣物和文檔，而去做其他沒必要做的事情。她其實(shí)是在優(yōu)化自己的時(shí)間，以完成她生活中一個(gè)重要的目標(biāo)：盡力做一個(gè)好母親。

我們生活中有各種各樣的耽擱。我認(rèn)為我們需要學(xué)會(huì)鑒別。有一些耽擱不僅是必要的，而且也是明智的，就像瑪麗安為了孩子的健康而耽擱其他事情一樣。我們在做項(xiàng)目時(shí)也可能決定先推遲一下行動(dòng)，因?yàn)橐婚_始我們可能需要更多的信息。很多時(shí)候，適當(dāng)?shù)赝七t一些事情，比沖動(dòng)或者草率地做事要明智許多。

耽擱是生活中必不可少的一部分。在任何給定的時(shí)間里，我們都有一些事情要做，那么我們該選擇先做什么事呢？這個(gè)選擇部分基于我們之前的想法、我們一天的計(jì)劃，但事實(shí)上我們的選擇也會(huì)依據(jù)當(dāng)下的情況。如今正發(fā)生的事對我們的選擇有影響嗎？現(xiàn)在最重要的事情是什么？考慮到我們的目標(biāo)、責(zé)任、角色和需求，究竟有何作為才是最明智之舉？

拖延癥，不同于其他形式的耽擱，是一種即使我們當(dāng)下能進(jìn)行卻自愿而且相當(dāng)有意地去拒絕做既定事情的行為。除了我們自己不情愿，沒有別的事情會(huì)阻撓我們適時(shí)而為。

這就是拖延癥讓人困惑的地方。為什么我們不情愿去做事？為什么我們成了自己最大的敵人？

我們毫無必要地削弱了自己對目標(biāo)的追求。這是為什么呢？我們?nèi)绾尾拍軘[脫拖延癥的困擾呢？

要理解拖延癥的問題——在生活中自愿、不必要而且削弱目標(biāo)追求的耽擱——我們需要理解為何明明在最符合我們利益的時(shí)候，我們卻不情愿采取行動(dòng)。同時(shí)，我們需要掌握克服這種不情愿行為的策略。