武術基本功是武術基礎訓練中最基礎的部分。武術的基本技術是在武術基本功訓練的基礎上形成的。具備良好的基本技術是進一步學習和熟練掌握拳術、器械套路的基礎。如果把基本功、基本技術和技術連接起來比作一座塔的話，那么基本功就是地基，基本技術是塔身，技術就是塔頂。

沒有塔身，塔頂就無從搭起，但地基搞不好，塔身也是不穩(wěn)固的。武術基本功的訓練內(nèi)容和方法是極為豐富的。它們的特點是：循序漸進，動靜結合，方法多樣，部位全面。根據(jù)初學者的實際需要，應選擇一些較簡單普遍而適用的內(nèi)容練習。如樁功、腿功、腰功、步法、手型手法等。

樁功：也就是各種步型。通過樁功的練習，能使周身氣息調(diào)動、勁力增長，并能起著形成動力定型的作用。也就是說，通過樁功的練習，氣息調(diào)動了，勁力增長了，下盤就像樁那樣穩(wěn)固不動。拳諺云：“練功先站樁，大鼎增力量。”“練拳無樁步，房屋無立柱。”“運氣之法，以馬步（樁步之一）為先?！本驼f明了這一道理。

腿功：腿功包括壓、搬、劈、控腿和踢、彈、蹬、踹、掃等各種腿法。腿功在武術運動中占有極重要的地位。武術家們常說：“上盤容易下盤難，腿打七分手打三。”“手是兩扇門，全憑腿打人?！庇终f：“打拳不溜腿，到老冒失鬼?！薄爸粔翰涣锊恢杏?，只溜不壓笨如牛?！边@都說明腿是較集中地反映下肢運動技巧的關鍵。

腿功練習是增強和提高腿部肌肉和各組肌腱的力量、速度、伸縮機能和韌帶的柔韌性，以及下肢各關節(jié)的潤滑和靈活性的重要手段，為各種拳術的腿法打下堅實的素質(zhì)基礎。

腰功：腰是貫通上下肢體的樞紐。傳統(tǒng)拳諺：“拳如流星眼似電，腰似蛇行步賽粘。”這里的“腰似蛇行”，指的是身法要靈活多變，活動起來“折、彎、扭、擰”和“含、挺、收、放”等變化都“主宰于腰”。也就是說，盡管身法包括胸、背、腰、腹等部位的活動，但關鍵在于腰，只有把腰椎、胸椎和軟骨訓練得柔而富有彈性，運動時才能體現(xiàn)出“蛇行”的姿彩來。

腰功練習還能增進腰椎的關節(jié)、軟骨、韌帶的柔軟性和堅韌性，使腰椎、胸椎、軟骨在運動中達到前屈后彎的極度，提高腹斜肌、腹直肌、骼腰肌等部分的力量，增強腰部運動的靈活、協(xié)調(diào)、旋轉等能力?！熬毴痪氀K究藝不高?！边@就說明腰部的訓練和腿部的訓練在武術運動中占有著極重要的地位。

步法：腰胯的運轉是上下肢協(xié)調(diào)的關鍵，步法是全身運動的根基。步法與手法、眼法、身法并稱為武術運動中的“四要”，也是構成武術套路運動的主要因素之一。武術家們常說：“打拳容易走步難。”“先看一步走，再看一伸手。”“步子不穩(wěn)則手亂，步子不快則手慢。”