練習：你的身份故事是什么？

1.問你自己：“我是怎樣一個人？”

2.傾聽你內在的答案。你聽到怎樣的故事？

3.問你自己：“我相信我是有能力的嗎？我相信自己是可愛的嗎？”

4.把你的答案寫進日記或筆記本。

有條件的自我認同

你所相信的那些描述了你的故事，被稱作有條件的自我認同。你從周遭的環(huán)境吸收這些概念，而同樣地，你從外部聽到的這些并不是從你內在產(chǎn)生的。例如，如果一個小孩子不斷告訴你她沒她兄弟聰明，那她很自然地會把她的詮釋加諸于她有多聰明的故事里面。

我們知道，很多聰明的人都認為他們自己不夠聰明，你可能也如此。但是在現(xiàn)實中，我們都不可能會縮減到我們父母認為或不認為我們是怎樣的。同樣地，你也不可能由你生活中發(fā)生或沒發(fā)生的事情所界定。無論你體驗到什么，你的童年事件都在你體內存活，因為它變成了你的故事的一部分。盡管你被它有力地影響，但那時發(fā)生的事并不能形容出你是誰的全部真相。

你可能覺得你已將過去拋在后面，在某些方面是這樣的。但除非你已經(jīng)全面檢查過你的故事，你處理情緒的方式，你處理人際關系的方式，你獲取成功或失敗的策略，你獲得或拒絕愛的策略，你無意地將來自你人生早期的故事永久化。除非有一個意識的顯著轉換，你的認同感仍然來源于你的成長過程。