壓力反應(yīng)

盡管我們已經(jīng)談到了壓力反應(yīng)，我們還是要在此簡要地定義一下它，這樣你能把它和放松反應(yīng)對比一下。

1915年，沃特?卡農(nóng)博士在他的書《痛苦、饑餓、恐懼和憤怒的身體變化：近期研究感情激動的作用報告》中創(chuàng)造了“戰(zhàn)或逃”（fight/flight）這個詞。這一“戰(zhàn)或逃”反應(yīng)也被稱作壓力反應(yīng)。

特別是，在壓力下：

你的心跳加快，肌肉緊張。

你的呼吸變得很淺而你開始出汗。

流向你內(nèi)在器官和手足的血液減少。

你的免疫系統(tǒng)和消化系統(tǒng)功能受到抑制。

當你處在心意風暴之中時，身體就被調(diào)動起來準備行動。但是因為沒有逃走的需要，你的身體就一直加快轉(zhuǎn)速，保持在一種警覺的狀態(tài)。我們身體的設(shè)計并不適合始終在一種壓力狀態(tài)下運轉(zhuǎn)。長期壓力反應(yīng)的結(jié)果就是讓我們的身體健康、能量、情緒和通常所稱的幸福付出代價。