憂郁癥患者通常上午狀態(tài)不好，到了下午開(kāi)始有所改善。其中最大的原因在于體溫。也就是說(shuō)，以自然醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看，可以認(rèn)為憂郁癥的原因在于體寒體溫低。因此，通過(guò)體育鍛煉、勞動(dòng)、沐浴、桑拿等方法進(jìn)行暖體，或者多吃一些鹽、味噌、醬油、紅肉（*紅色的魚(yú)肉，或者豬牛等的瘦肉）、雞蛋、奶酪、水產(chǎn)、根菜類等陽(yáng)性食品（暖體食品），可以給憂郁癥的治療提供很大的幫助。

特別值得一提的是，生姜和紫蘇的葉子有“開(kāi)氣”的作用即使人心情舒暢的作用并且這兩者還是主治憂郁癥的中藥半夏厚樸湯的主要成分。因此，可以選擇每天飲用一些生姜紅茶或者生姜湯。

生姜紅茶，是將生姜末或榨好的生姜汁倒入紅茶中制成的。需要甜味兒時(shí)，可加入黑砂糖、蜂蜜或洋李干。另外，無(wú)論是生姜還是黑砂糖，用量應(yīng)以自己的口味為準(zhǔn)。而生姜湯的做法，請(qǐng)參考81頁(yè)的內(nèi)容。至于紫蘇葉的食用方法，可以加一些到味噌湯（*味噌湯是一種湯料理，即面豉湯，是日本具代表性的傳統(tǒng)食品，常見(jiàn)于日本人的早餐）中，又或者做成腌紫蘇葉或紫蘇葉天婦羅（*裹上淀粉漿、粉之類的油炸海產(chǎn)或是蔬菜）來(lái)食用。也可以取紫蘇葉10克，加加一杯水，煎至水剩一半后溫服（趁熱服用），一日三次。

除此之外，就像后面提到的那樣，肉類脂肪中所含有的花生油酸（Arachidonicacid），會(huì)在大腦內(nèi)與貝塔乙醇胺（　-ethanolamine）結(jié)合，變成一種名叫N-花生四烯酸氨基乙醇(anandamine)的物質(zhì)，該物質(zhì)可以讓人產(chǎn)生幸福感、陶醉感，使人能夠拿出干勁兒、拿出勇氣。

因此，如果有時(shí)候發(fā)自真心地想要吃肉，那么就請(qǐng)吃個(gè)痛快。

在中醫(yī)中，憂郁癥也屬于“陰性”即“寒性”的疾病，故而可以認(rèn)為，食用有暖體效果的紅肉，能夠起到很好的效果。

有一位常年患憂郁癥的20多歲的女性，每天都要喝上4~5杯的生姜紅茶（姜放得多，茶變得非常之辣，家里其他人完全喝不下去），結(jié)果就把憂郁癥給治好了。本人表示，喝的時(shí)候完全不覺(jué)得“辣”。這大概是因?yàn)?，人體在渴求著生姜中那些能抵抗憂郁的成分的緣故吧。所謂本能，就是這么一回事兒。

男性同樣也有更年期綜合征

進(jìn)入閉經(jīng)期的女性常常會(huì)感覺(jué)到，自己身上出現(xiàn)了“更年期綜合癥”，且并不會(huì)對(duì)這種事情感到奇怪。然而，最近“男性更年期綜合癥”這個(gè)概念正在受到人們的關(guān)注。

男性如果因?yàn)楦鞣N各樣的壓力導(dǎo)致男性荷爾蒙分泌減少的話，就會(huì)出現(xiàn)“沒(méi)有干勁兒、集中力降低”、“失眠”、“焦慮不安，有焦躁感”等癥狀，并且隨之而來(lái)還會(huì)出現(xiàn)“性欲減退”、“勃起能力減弱”或“陽(yáng)痿”等癥狀。