（1）魔芋：魔芋含有豐富的食物纖維素，是著名的“胃腸清道夫”、“血液凈化劑”，能清除腸壁上的廢物。

（2）黑木耳：木耳含有植物膠質(zhì)，有較強的吸附力，能吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)并使其排出體外，清潔血液，排毒清胃。

（3）綠豆：綠豆有清熱解毒、利尿消暑、止渴去火作用，自古就是極有效的解毒劑。綠豆湯是排毒養(yǎng)顏的佳品。

（4）蘆薈：含有多種植物活性成分及多糖，能清除腸道、肝臟內(nèi)的毒素，清理血管。消除體內(nèi)酸毒，改善酸性體質(zhì)。

（5）蜂蜜： 蜂蜜是滋補強身、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏的佳品。

（6）苦瓜：苦瓜可清熱解毒，養(yǎng)顏美容，消暑明目。

（7）海帶：海帶含有硫酸多糖等，能夠吸收血管中的膽固醇。海帶中含有的膠質(zhì)能促進體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨尿液排出體外。海帶表面上的白色粉末是極具醫(yī)療價值的甘露醇，有利尿作用。對藥物中毒、浮腫有益。

（8）蘋果：蘋果含膳食纖維和半乳糖醛酸，可排毒。

（9）芹菜：芹菜中含有的纖維可以像提純裝置一樣過濾體內(nèi)的廢物。

（10）黃瓜：能清熱解毒，生津止渴。黃瓜汁液既可排毒，也可凈化肌膚。

（11）紅薯：紅薯中含有大量膳食纖維等物質(zhì)，在腸道內(nèi)無法被消化吸收。能刺激腸道，增強腸蠕動，促進排便。

（12）花粉：花粉是腸道的“清道夫”，能清腸排毒，美容護膚，消痘祛斑?；ǚ塾纸小澳c道警察”，作用是維持腸道秩序。

（13）糙米：糙米的米糠含有可溶性植物纖維，有“三通”（氣血通、血管通、腸道通）作用。被稱為大腸的“管道工”。

（14）火龍果：火龍果中含有植物白蛋白，有吸附體內(nèi)重金屬的作用。火龍果中有數(shù)千粒芝麻狀的種子，是高纖維的最好來源，有促進腸蠕動、潤腸通便的效果。

（15）紅糖：據(jù)分析，紅糖中含有的特殊成分“糖蜜”，具有強力的解毒功效，而蘊含的胡蘿卜素、維生素B2、維生素B3、氨基酸、葡萄糖等成分對細胞有強效的抗氧化及修護作用，能使皮下細胞在排毒后迅速生長，避免色素反彈。直接食用是一種方法，使用紅糖、木瓜泥和橄欖油制成面膜，用來敷臉和按摩肌膚，也有不錯的效果。

排毒必須放棄的4類食物（1）咖啡：咖啡因很容易引起神經(jīng)方面的問題，如焦躁與不安?？裳驖u進地減少咖啡的飲用量。比如從前習(xí)慣一天喝5杯咖啡，不妨從每2～3天減少1杯的攝取量開始，逐漸減緩戒除咖啡過程中的不適，并且將焦慮感降到最低。可嘗試用一杯溫?zé)岬臋幟史涿鬯畞硖娲?

（2）酒精：禁酒的人能夠感覺出身體的消化能力和睡眠品質(zhì)的明顯改善，而且性能力會提高，肌肉酸痛比例下降。對女性而言，即便是適量飲酒也可能提高患乳癌的幾率。

有報道稱：一周攝取4杯以上酒類飲品的女性，患乳癌的幾率是每多一杯就增加7％。如果因社交原因不得不喝酒，則建議喝紅葡萄酒，因為紅葡萄酒是對健康有益的酒類，它含有豐富的抗氧化物質(zhì)，能夠預(yù)防心血管疾病。當(dāng)然，多數(shù)專家仍然建議戒酒，這樣才能達到排毒效果。

（3）甜食：多數(shù)人先天對甜食有著無法抗拒的興奮和喜愛，因為吃甜食會刺激神經(jīng)末梢，讓人感到興奮。但吃甜食過多就得為這種歡愉的感覺付出代價。甜食，特別是奶油蛋糕等，含有脂肪，熱量高，容易使體重增加，并有罹患糖尿病和心血管疾病的風(fēng)險。拒絕甜食的第一步是注意那些隱藏其中的糖分，因為糖分在營養(yǎng)標(biāo)示中常以不同的化身出現(xiàn)，如果糖、蔗糖、葡萄糖、玉米糖精或麥芽糖，等等。若平時對甜食有依賴和渴望，建議每餐喝一杯略帶苦味的茶，如用菊苣或牛蒡所煮的苦茶?；蛴脦灼麃斫怵?。蘋果、梨等水果的皮都含有豐富的纖維素和果膠，能降低體內(nèi)碳水化合物分解成糖分的速度。

（4）飽和脂肪：事實上，并非所有的脂肪都對身體有害，單元不飽和脂肪酸和多元不飽和脂肪酸對人體是有益的。如橄欖油、堅果、魚油、芝麻、亞麻子仁中的脂肪，都含有人體必需的脂肪酸。這些脂肪酸能預(yù)防某些疾病的發(fā)生，對維護人體健康有重要作用。

對人體有害的脂肪是飽和脂肪，主要存在于牛肉及雞、鴨、鵝等家禽動物體內(nèi)，以及全脂牛奶制品里。飽和脂肪會提高血液中壞膽固醇（LDL）的含量，是引發(fā)心血管疾病的元兇之一。在短期的脂肪排毒計劃中，戒除壞脂肪必須從平時的飲食壞習(xí)慣開始，減少油炸食品和人造奶油的攝取。