（5）腎臟的排毒方法

腎臟是人體最重要的排毒器官，不僅能過(guò)濾掉血液中的毒素并使其通過(guò)尿液排出體外，還起著保持人體水分和鉀鈉平衡的作用，控制著和許多排毒過(guò)程相關(guān)的體液循環(huán)。尿液中毒素很多，若不及時(shí)排出，會(huì)被重新吸收進(jìn)入血液，危害全身健康。

最適合腎臟排毒的時(shí)間是早晨5點(diǎn)～7點(diǎn)。身體經(jīng)過(guò)一夜的修復(fù)，體液循環(huán)代謝的毒素都聚集在腎臟。

排毒措施：①充分飲水。每天一定要喝8杯水。水是最好的排毒載體，充足的水分不僅可稀釋體液中的毒素，還能促進(jìn)腎臟的新陳代謝，將更多毒素排出體外。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫開(kāi)水，最好是生機(jī)果蔬汁。②不要憋尿。尿液中毒素很多，若不及時(shí)排出，會(huì)被人體重新吸收。③少喝甜飲料。甜飲料不等于水，喝多了會(huì)使身體攝取大量的糖分和熱量，對(duì)身體沒(méi)有好處。④多吃黃瓜、冬瓜、西瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。山藥、黑豆都是補(bǔ)腎的食物。經(jīng)常吃山藥、黑豆可增強(qiáng)腎臟的排毒功能。

（6）大腸的排毒方法

食物殘?jiān)Ａ粼诖竽c內(nèi)，部分水分被腸黏膜吸收，其余在細(xì)菌的發(fā)酵和腐敗作用下形成糞便，此過(guò)程會(huì)產(chǎn)生吲哚、硫化氫、糞臭素等有毒物質(zhì)，再加上隨食物或空氣進(jìn)入人體的有毒物質(zhì)，若不及時(shí)排出體外，毒素就會(huì)被機(jī)體重新吸收，降低人體免疫力。有道是：“一日不排便，勝抽三包煙?！?/p>

大腸的排毒時(shí)間是早上5點(diǎn)～7點(diǎn)，此時(shí)是大腸經(jīng)當(dāng)令，它的功能是傳導(dǎo)糟粕，排泄大便，及時(shí)將人體內(nèi)的垃圾清理出體外。因此應(yīng)盡量在早上排便。

排毒措施：①多喝水可保持大便通暢，清潔腸道。因此，清晨起床后至少要喝300毫升水，能起到清刷胃腸的作用。②以天然食品取代精加工食物。新鮮水果是強(qiáng)力凈化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯(cuò)的選擇。③平時(shí)多吃富含粗纖維的食物，如糙米、各種粗糧等五谷雜糧，以及薯類、海帶、海藻、魔芋、韭菜、芹菜等，這些食物都能增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生。④養(yǎng)成每日清晨規(guī)律排便的習(xí)慣，減少毒素的吸收。

如果便秘，要多吃一些富含粗纖維的食物，如全麥、燕麥、玉米、魔芋等?；蚺浜习茨Υ竽c經(jīng)，對(duì)排便和大腸的養(yǎng)護(hù)有很好的功效。

（7）淋巴系統(tǒng)的排毒方法

淋巴系統(tǒng)是除動(dòng)脈、靜脈以外人體的第三套循環(huán)系統(tǒng)，是人體重要的排毒系統(tǒng)，充當(dāng)毒素回收站的角色。全身各處流動(dòng)的淋巴液將體內(nèi)毒素回收到淋巴結(jié)，毒素從淋巴結(jié)被過(guò)濾到血液，送往肺臟、皮膚、肝臟、腎臟等處被排出體外。拍打和按摩對(duì)促進(jìn)淋巴循環(huán)和排毒均有益處。

淋巴系統(tǒng)的排毒時(shí)間是晚上9點(diǎn)～11點(diǎn)。

排毒措施：每天洗10～15分鐘溫?zé)崴』蛎刻焱砩嫌脽崴菽_，有助于促進(jìn)淋巴循環(huán)，加速毒素排出。保持愉悅的心情有助于淋巴排毒。

（8）眼睛的排毒方法

眼淚排毒也可以稱為“情緒排毒”。眼睛流出的眼淚有釋放壓力、排出毒素的作用。醫(yī)學(xué)專家證實(shí)，眼淚含有大量對(duì)健康不利的兒茶酚胺類物質(zhì)。對(duì)于女人，尤其是愛(ài)哭的女人，眼睛的排毒作用被發(fā)揮得淋漓盡致。與從不哭泣的男人相比，女人壽命更長(zhǎng)，這不能不說(shuō)和眼淚有關(guān)系。西方醫(yī)學(xué)也證實(shí)，淚液、汗液和尿液一樣，里面確實(shí)含有一些對(duì)身體有害的生化毒素。

排毒措施：在委屈和難受、情緒壓抑時(shí)就干脆哭出來(lái)。那些很少流淚的人不妨每月借助感人的連續(xù)劇或切洋蔥來(lái)讓淚腺運(yùn)動(dòng)一次。讓淚水流淌也是一種主動(dòng)的排毒方式。

（9）皮膚的排毒方法

皮膚是人體最大的排毒器官，也是重要的排毒器官。皮膚受“內(nèi)毒”影響最明顯，但也是排毒效果最明顯的地方。毒素如殘留在皮膚，會(huì)使皮膚出現(xiàn)斑點(diǎn)、暗瘡、粉刺、濕疹或過(guò)敏。皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過(guò)出汗等方式排出其他器官難以排出的毒素。  

排毒措施：出汗可以降低體溫，排出內(nèi)熱，祛風(fēng)解毒。正常人24小時(shí)內(nèi)不知不覺(jué)就會(huì)蒸發(fā)掉600～700毫升的汗液，這其中99%的成分是水，還有極少量的氯化鈉、鉀、硫、尿素、尿酸、乳酸和肌酐等代謝產(chǎn)物。出汗也帶走了不少身體里的毒素。因此，保持汗腺通暢、避免毒素在體內(nèi)引發(fā)疾病，是防病健身的又一道重要防線。每周至少進(jìn)行一次使身體出汗的有氧運(yùn)動(dòng)。每周最好洗一次熱水浴或桑拿浴，能加快新陳代謝，排毒養(yǎng)顏。蒸桑拿時(shí)要注意飲水，浴前喝一杯水可幫助加速排毒，浴后喝一杯水能補(bǔ)充水分。